ＩＳＡです。
さきほど帰国致しました。
１０日間の休暇で、前後４日が移動日のほか終日雨が１日でした。
走ったのは４回、坂道がほとんどでいい練習になりました。
現地で、去年知り合った３０歳の日本人の方と合流。
学生時代に陸上中距離選手で２０歳台にプロボクシングのライセンス取得されたほどのスポーツマン。４回走ったうち３回伴走に付き合ってくれました。練習相手がいるのといないのとでは、やはり違ってきます。
１人で走った１回は、炎天下だったこともあるが、どうしても自分に甘えが出てしまいました。また周囲の目もあるのとないのとでは違ってきます。２コース開拓したのですが、集落のないコースより集落のあるコースのほうが気持ちが高まって走れました。
夕方子供達の帰宅時間だと、現地の子供たちがいっしょに走ってくれたり声かけてくれたりして楽しく走れました。体重もほぼ予定通りにきてますので、あとは温度差で風邪ひかないようにしていきます。
有酸素運動の割合が増えて、体重が減った分、確実にパワーダウンしてしまってます（ベンチプレスが挙がらない）。１月末のマラソン走ったら、パワー系トレーニングに移行していきたいと考えてます。
