ウナギイヌです
昨日は恒例の帰宅ランでした
参加者はISAさん・Gessy・ウナギイヌの3名、寂しくなったな～
今回はGessyは昼間にサッカーをしてきたので、神戸～王子公園の5.5キロと軽めの練習。
新神戸辺りの上りで少しキツかったものの、全員ペースを落とさずほぼ30分でゴール。
帰宅ランを始めた当初に比べると、かなり疲れなくなった感じがします。
1月の神戸シティに向けて徐々に強度を増していきたいと思ってます。
で、その後は3人で中華料理で夕食、阪急六甲までジョグで向かい終了です。
走って神戸まで帰っても良かったのですが、ジムに行きたかったので電車にて神戸へ。
電車がとにかく恥ずかしい・・・
真冬にトレーナー1枚で下もジャージ、しかもタオルを首から引っ掛けてそれで走ってるならまだしも電車に乗るって傍から見たら変な人だよな・・・
気を取り直してジムへ
スミスマシンで60ｋｇ 10×2セット 50ｋｇ 10×2セット 40ｋｇ 10×2セット
やはり衰えは否めない・・・
60ｋｇが重く感じる
その後腹筋・背筋・肩・背中など満遍なく鍛えて終了
家に帰って体重計に乗ってみた、75ｋｇで体脂肪率が19％、脂肪量が14.2ｋｇ
1年前が72ｋｇで体脂肪率16％だったので脂肪量が11.5ｋｇ
つー事は増加分はほぼ脂肪だけって事になるな・・・
60ｋｇが重いはずだわ・・・
こんなんで打倒ケンシンとか言ってられん！
来シーズンの短距離も見据えて鍛え直しだ！
