ＩＳＡです。
今日は休みでしたが、最近オーバーワーク気味だったのと競技場が朝一しか空いてなかった、ので午後のジムだけにしました。
ベンチプレス
６０ｋｇＸ１０ ８０Ｘ１０ ９０Ｘ４ ９５Ｘ１＋（１） ９０Ｘ２＋（１） ８０Ｘ６＋（１） ８０Ｘ６ ７０Ｘ８ ６０Ｘ１０
今年最高の９５ｋｇまでいきました。２レップス目いけるかと思いましたが潰れました。
エアロ
上級者コースですが今回のフリは自分に合ってるようでかなり快調。
ラン
ランニングマシーン使って走りました。
マシーンのＭＡＸ設定16.0ｋｍ/ｈで800ｍ 200ｍｳｫｰｸ 10.0ｋｍ/ｈで800ｍ 200ｍｳｫｰｸ 13.3ｋｍ/ｈで800ｍ 200ｍｳｫｰｸ。
初めは16.0ｋｍ/ｈで１ｋｍ走れるかやりたかったのですが、このままではマシーンから弾き出されてしまう、って感じになり断念。
ブログ仲間で６００ｍ走が流行ってて自分もトライしてみたい気はあるものの、16.0ｋｍ/ｈペースで６００ｍ２分１５秒にしかならない。
ん～こりゃまた 話しにならんなぁ
From: sionchan
おぉぉっと。
ＩＳＡさんも、６００ｍ参戦準備中ですね。
やりましょう、みんなでやりましょう。
いいですよ～。地獄ですよ～（笑）
マシンより実際の方が、ずっと速く走れますよ。
マシンって、慣れもかなり影響しますし。。。
