ＩＳＡです。
ここんとこ寝つきが悪く朝起きてもいまいち気分がすぐれない・・・
が、①貴重な休日②天気も良い③競技場が空いてる
この３条件揃えばイクしかないってことで、王子へ。
砲丸、
ノーグラで８ｍ２０とまずまず快調も、グライドで全く勘が狂ったまま投げまくり、９ｍ超えは２割程度恐る恐るベストショット計測したら、なんとか９ｍ２０行ってました。
目標の１０ｍ達成にはノーグラで９ｍは飛ばさないとダメでしょうね。
１００ｍ、
先日の合同練習後左足にややハリ有り、なんと１４秒８。この前追い風で１３秒８だったが完全にフロックのようだ。記録会までになんとかコンスタントに１３秒台出せるようになっときたい。
後、ジムへ移動。
ベンチプレス、
６０ｋｇＸ１０回、８０Ｘ１０、９０Ｘ４、９０Ｘ２、８０Ｘ６、８０Ｘ５、６０Ｘ１０
エアロ挟んでスミスマシーンでのインクラインベンチ＆カーフレイズ後スミス使ってのスクワット
５０ｋｇＸ１０回、５０Ｘ１０、７０Ｘ１０
他に腹筋２００回、ローワーバッグで背筋、ダンベルで肩周りのインナー補強など。
しかし足弱ゎ～・・・。あんまり無茶してヘルニア再手術とかなったらどうにもならんので様子みもって強化するしかない。
＊いろんな方のトレーニング日記見てて自分も励みになってるので、自分のトレーニング内容も具体的に書いてみました。
From：sionchan
僕は、ほとんどの練習をひとりでやっていて自分の弱さに負けることが多いです(x_x；)
あとひと踏ん張りができればグイッと伸びるのに～、と思いつつヨロヨロとスピードを落としてしまったり。。。
みなさんの練習日記から日々刺激をいただきながら自分にムチを入れてます。また、練習内容、いろいろ教えてください！
From:ISA To:sionchan
ひとりで練習は甘えとか出る恐れありますが、ひとりでも出来るところが陸上競技の素敵なところでしょうね。
こちらこそ、いろいろ教えてくださいませ！
